La sophrologie

Méthode mise au point dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre, la sophrologie est un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui à la fois travaillent la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, de stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel.

En pratique la sophrologie, c’est un enchainement d’exercices.

Il y a à la fois ce qu’on appelle les Relaxations dynamiques, c’est à dire des mouvements doux associés à la respiration qui permettent d’apporter une détente musculaire et de reprendre contact avec son corps, avec ses ressentis. Ces exercices peuvent se pratiquer debout ou assis, en fonction de la capacité de la personne. Le sophrologue adapte toujours ces exercices à l’état physique de la personne.

Il y a également ce qu’on appelle les Sophronisations, là ce sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue qui permettent d’imaginer, de se remémorer ou parfois même de se projeter dans des situations positives. Le sophrologue personnalise ces visualisations en fonction de la personne et de ses besoins.
Ces exercices peuvent être appliqués dans le quotidien régulièrement comme un entrainement si on veut ancrer durablement leurs effets bénéfiques.